肝臓ケアを考える人なら『しじみ・オルチニンサプリ』は聞いたことが多いかもしれません。

最近はTVCMや広告などでも見かけることが多いです。

しじみはオルチニンという栄養素が豊富で、それが肝臓に良いんですね♪

そんなしじみサプリですが、数多くあるので初めて選ぶ際は迷ってしまうのではないでしょうか?

そこで、ここではアンケート調査や比較検討した結果をもとに、

おすすめのサプリメントをランキング形式でご紹介!

またそもそもしじみの肝臓への効果とは?副作用はないのか?という点についても解説していきます。

じじみサプリはどんな人におすすめ?

基本的には一部を除き、肝臓が気になる方であれば服用していただいてかまいません。

ただ肝臓の処理能力を高める効果に長けているサプリですから、

既に肝臓が弱っている、肝臓機能が低下している人が特におすすめです。

年齢的に見ると、肝臓再生機能が落ちてくる、

30代後半以降の男女に重宝するのがしじみサプリでしょう。

肝機能改善したい人におすすめ!

最近お酒の飲む量が増えたのでというよりは、

同じ量を飲んでいるのに昔より酒が残る、2日酔いしやすくなった、

昔よりも寝ても疲れがとれず倦怠感が残る、

健康診断で肝臓の数値が悪くなった、脂肪肝と診断された、

などいずれも肝機能が低下していることが原因です。

こうした場合肝臓の再生能力を高めることで、

より高い症状の改善が期待できます。

 

逆に肝硬変まで進んでしまっている人、C型肝炎の人はしじみサプリはダメです。

しじみに含まれる亜鉛が逆にこれらの症状を進行させてしまうからです。

女性なら美容やカルシウムを補うのにも!

じじみは必須アミノ酸やビタミン・カルシウムが豊富な栄養素でも知られています。

下記は貝類のアミノ酸やビタミン・カルシウム含有量を比較した表です。

表1 肝臓に良い栄養素の比較(文部科学省 日本食品標準成分表より抜粋)
食品名必須アミノ酸(㎎)        アミノ酸(㎎) ビタミン  ミネラル(㎎) 
トリプトファンリシンメチオニンフェニルアラニントレオニンバリンロイシンイソロイシンヒスチジンアラニングルタミンビタミンA
(カロテン)
ビタミンB2ビタミンB12カルシウム
しじみ75400150230310300380250120440680120μg0.25mg62.4μg130mg5.3mg
あさり5738013020025024037022011038081022μg0.16mg52.4μg66mg3.8mg
はまぐり6137013018022024037022013047076025μg0.16mg28.4μg130mg2.1mg
牡蠣584001402202602503702201303608506μg0.14mg28.1μg88mg1.9mg

 

しじみは他に比べすべての含有量が高く、

食品に含まれているかを判断する指標の「アミノ酸スコア」は

100点中1000の食材です♪

 

必須アミノ酸は肝機能再生はもちろんですが、

お肌の新陳代謝や再生にも必要な栄養素です。

また女性はカルシウム不足になりがちですが、

肝機能が低下するとよりカルシウムを吸収することができません。

ですがしじみに含まれるカルシウムと吸収をサポートするビタミンによって、

カルシウム不足を補ってくれるんです♪

おすすめのしじみサプリランキング!

いちねんのしじみエキス

初回半額キャンペーン実施中!

  • 評判
    肝臓健康成分
    価格
    有名度
    肝臓サポート成分 しじみ
    通常価格 1,940円
    定期購入価格

 

ここがおすすめ!

  • 安全性・品質の高い国産しじみだけを使用!
  • 品質に対して安価!コストパフォーマンス良し!
  • 粒が小さく飲みやすい!
しじみサプリで最もおすすめなのがいちねん宅配くらぶのしじみエキスです。
多くのしじみサプリが台湾・中国産を使うなか、いちねんのしじみエキスは品質・安全性の高い国産だけを使用
同じ摂取量でも栄養価が豊富で、効率的に肝臓ケアをおこなうことができます。
良質なしじみを使用しているのに値段も手ごろで、効果を実感したという声がとても多いサプリなんです!
特に肝機能数値が良くない、脂肪肝、疲労が抜けない人におすすめです。

利用者の声を聞いてみました!


お酒が大好きなのですが、年齢とともに次の日に残りやすくなり飲み始めました。サプリメントは継続が大事と言われますが、このしじみプラスWオルチニンは、速効性がありました。ちょっとお酒を飲みすぎた翌日、朝起きると、いつもなら必ずある胃のムカムカや頭痛がなかったんです。
(30代女性)

相当疲れていたと思うのですが、届いた夜寝る前に服用し、朝いつもの時間に目覚めたときに、こんなにスッキリ目覚めることが出来るんだと感じました。
その後、数日間服用した後、慌ただしく過ごしている中で服用するのを1日怠ったところ翌日の朝、いつもの時間に起きることが出来たのですが、体が重たい感じに見舞われました。
肝臓ひとつで、ここまで変わるのかと思った次第です。
(40代男性)

色々な肝臓サプリを試してはいるのですが、オルニチンが入っているサプリは自分に一番合っている気がします。オルニチンが入っているサプリを飲んだ次の日の目覚めがいつもと全く違います。目覚めてからスっと起きられるし、体が楽に感じます。これからも飲んでいきたいサプリです。
(30代女性

レバリズム・L

  • 評判
    肝臓健康成分
    価格
    知名度
    肝臓サポート成分 しじみ、ウコン、レバー肝臓エキス
    通常価格 5,980円
    定期購入価格 3,980円(2,000円OFF!)

 

ここがおすすめ!

  • 肝臓の処理能力・再生能力の両方を高める!
  • 肝臓の改善体感が早い!
  • 配合される食材・素材が高品質!
口コミ調査で第2位がレバリズムです。
しじみはもちろんですが、肝臓に良い牡蠣やスワヒレンといった高級な栄養素が沢山入っており、
肝臓の再生だけでなく、処理能力を高める作用もあるため、
直ぐに効果を実感しやすいというのが人気のポイントです。
高級栄養素のため、価格は少し高めですが早く肝臓を改善したいならおすすめのサプリです。

利用者の声を聞いてみました!


油がもたれるようになってきてレバリズムを友達に勧められて飲み続けていると、だんだんと良くなってきたように感じます。
粒なので飲むのが苦痛に感じる事もなく、毎日飲み続けれる事ができました。お酒を飲んでも次の日まで気持ち悪くなることもなくなりました。
(40代女性)

職業柄お酒を飲む機会が多く、何軒もハシゴくらいで、酔い潰れて抱きかかえられて帰る事が多かったですが、レバニズムを飲んでからは何杯飲んでも、顔色一つ変えずに自宅に1人で帰れるようになりました。ただ、2回目以降の購入は初回よりコストが倍以上高くなるので、なかなか続けて利用しにくいです。
(30代女性)

初回のみ980円コースを試しに注文しました。1週間ほどは効能を感じられませんでしたが、飲み会翌日にスッキリと目覚めることができてビックリ!深酒をするほうで翌日の午前中いっぱいは頭がガンガンするのが常だったのに驚きました。
(30代女性)

しじみにんにく極

  • 評判
    肝臓健康成分
    価格
    有名度
    肝臓サポート成分 しじみ、にんにく
    通常価格 1,980円
    定期購入価格 1,782円

 

ここがおすすめ!

  • 価格が安く買い求めやすい!
  • にんにく配合で疲れ改善に相乗サポート!
  • 粒が小さく飲みやすい!
しじみにんにく極を提供するエコアライブは認知度が低めですが、肝臓サプリの中では低価格でしじみ成分を摂取することができます。またにんにくも同時に配合されていますので、肝臓による倦怠感や疲労感への相乗的なサポートが期待できます。

利用者の声を聞いてみました!


最近飲みすぎて肝臓に負担がかかっていると思い、値段も安かったので飲み始めました。飲みやすいし、手軽なのが良い。朝の目覚めがよくなり、深酒して体調を崩すことが少なくなった。同じく飲兵衛の父親に勧めてみたところ、同じように効果があった。
(30代女性)

一週間ほど続けたら体調がよくなった気がする。
飲み会の次の日の朝など普段だったら目覚めが悪いのが、飲んでないときと同じような起き方ができる。翌日に酒が残っていないような気分。
昼食後眠気がくることが多いが、それが少なくなった。
(20代男性)

私は仕事上毎日のように酒を飲むので、健康診断でもγ-GTP等の数値が正常値であることがないほど、肝機能が落ちてました。
母が、居酒屋を営んでいた時のお客様がサプリで二日酔いがなくなったって言ってたからと、注文してみたものを私が半年程飲ませていただきました。二日酔いが軽くなる、と言うことはありませんでしたがこれまでよりは酒の抜けるのが少し早くなったように感じます。
酒を飲まずに寝た翌日の寝起きは、スッキリしてるのでサプリの力が効いてるのかなと思います。
(30代女性)

オリヒロの肝臓エキスサプリ

  • 評判
    肝臓健康成分
    価格
    有名度
    肝臓サポート成分 肝臓エキス、しじみ、ウコン、牡蠣
    通常価格 1,814円
    定期購入価格

 

ここがおすすめ!

  • 価格が安く買い求めやすい!
  • しじみ以外にも肝臓有効成分配合!
オリヒロは昔から続く老舗のメーカーでサプリも信頼性があります。市販店でも手に入れやすいので、気軽に肝臓ケアがしやすいでしょう。
ただ、実際はしじみ、牡蠣、ウコンの含有量は少なく、ウシやブタなどの哺乳動物の肝臓(レバー)を加水分解した肝臓酵素分解エキスが主に配合されていることに注意です。

利用者の声を聞いてみました!


仕事でお酒を飲む機会が多いので臭いの気にならないサプリを探していた時に、こちらのサプリを知りました。臭いも全く気にならずに摂取できるので、飲み始めてから二日酔いがなくなったので、本当に助かっています。
(40代女性)

サプリを飲むまでは、定期健康診断で肝臓の数値について医者から注意をうけてばかりでした。サプリを飲みはじめてからの健康診断では肝臓の数値が通常値に戻っているし、前より顔色も良くなったと医者から誉められるようになりました。
(20代女性)

期待して購入してみました。前日の飲酒が翌日に残らないのかな?とか。しばらく続けてみましたが、特に変わらない感じで。サブリメントは、これは効くと思いがあればいいのかな?と思いました。でも、やっぱり気になるサブリメントは、しじみ習慣です。今、検討中です。

DHC オルニチン

  • 評判
    肝臓健康成分
    価格
    知名度
    肝臓サポート成分 オルニチン、肝臓エキス
    通常価格 1,131円(30日分)
    定期購入価格 無し

 

ここがおすすめ!

  • 低価格なオルチニンサプリで人気!
  • 会社の信頼性が高く安心!
しじみの栄養素オルニチンサプリとして有名なのがDHCです。
サプリメントでDHCを知らない人はいないといっても過言ではありません。
そのため信頼が高く安心して使用でき、店舗で手に入りやすいのが人気の理由です。
また価格も安いため継続して続けやすいのも利点でしょう。
ただし、口コミ調査での体感はしじみ習慣・レバリズムより劣る結果となっています。

利用者の声を聞いてみました!


病気治療の投薬により肝臓に負担がかかってしまっているとのことで、サプリを飲用し始めました。特に劇的な変化があったわけではありませんが少し代謝がよくなっている気がします。
(30代女性)

仕事の関係でお酒を飲む機会が多いためか、お酒を飲んだ翌日の朝の起床時には体に倦怠感を感じやすく、なかなかベッドから起き上がれないことがありました。
その上、鏡で見てみると顔色も土色っぽく、もしかしたら肝臓が弱っているのかもしれないと心配になってきました。
そんな時に、職場の先輩からこのサプリメントを勧められ、値段もリーズナブルだったので、試しに飲んでみることにしました。
即効性はないものの、飲み続けるうちに顔色もしだいに元に戻り、朝も心なしかスッキリと起きれるように感じました。
(20代男性)

健康診断で肝臓が経過観察要といわれて飲みました。体調の変化で特に変わったことは感じなかったのですが、次の健康診断では正常に戻っていたので、効果はあったのかな?と思います。
(40代女性)

しじみ・オルニチンサプリ総合比較表

商品名しじみ習慣レバリズム-L肝臓エキス+オルニチンじじみウコン肝臓エキスしじみ、牡蠣、
ウコンの入った肝臓エキス
じじみエキスWオルニチンしじみにんにく極極良品質しじみ・ウコンの粒
メーカー自然食研Bella PelleDHCファインORIHIROリアルメイトエコアライブヘルシーパートナー
効果への満足度
価格への満足度
会社認知度

 

種類がある!じじみは肝臓にどう効果があるの?

実は一口に肝臓に良い食材や栄養素といっても、肝臓への作用は微妙に違うことをご存じでしょうか?

そもそも肝臓はアルコールや有害物質を無害なものへ分解する解毒をおこなう器官で、

解毒する際、少なからずダメージを受けます。

しかし臓器としては珍しい自己修復機能がついているため、普通はもとに戻るのです。

 

ただ過度に解毒作業が発生すると、自己修復機能がおいつかず、

肝臓が悪くなり、脂肪肝や肝硬変、最終的にはガンになる可能性が出てくるのです。

また肝硬変までいくともはや元通りには戻りません。

 

では肝臓に良いとは具体的にどういう作用なのでしょうか?

  • 肝臓を守る
  • 代表栄養素:クルクミン
    肝臓は有害物質や酸化物質が多くなりすぎると、負担になり、やがて肝機能が低下します。
    そこで抗酸化作用の栄養素を摂取することで、肝臓を守る働きをします。
    主に二日酔い改善、肝機能の低下を防ぎます。

  • 肝臓を作る(再成する)
  • 代表栄養素:オルニチン、アミノ酸
    肝臓は自己修復機能を助け、肝臓を再生する働きを促進させます。
    肝機能の数値、脂肪肝などの改善につながります。

  • 肝臓の働きを補助する
  • 代表栄養素:タウリン、亜鉛
    肝機能の処理能力をアップさせ、肝臓の働きを促進させます。
    肝臓はアルコール・有害物質などを解毒する器官ですので、
    処理能力をアップさせれば、二日酔い改善や倦怠感・だるさ改善につながります。

肝臓にダメージを与える前に守ること、

肝臓自体の処理能力を高めること、

肝臓の再生能力を高めることの3つに分かれるんです。

 

ではしじみはこの中の何に該当するのでしょうか?

じじみにはオルチニンとアミノ酸が豊富に含まれています。

つまり肝臓の再生能力を高めることに長けた食材なんですね。

しじみをサプリで摂取する利点は?

しじみであれば料理で摂取してもよいのでは?と考えるかもしれません。

もちろんそれでも良いですが、サプリならではの利点があります。

有効成分摂取が効率的

肝臓の有効成分であるオルチニンですが、

一般的に1日の摂取量の目安は500~800mgと言われています。

ですがしじみはオルチニンが豊富といっても、

100g中10~15mgほどしか含まれていないのです。

実は料理からオルチニンを摂取するのは大変難しいとされています。

サプリであればオルチニンを凝縮していますので、

摂取が簡単ですし、料理をする手間もありません。

塩分を取りすぎてしまう可能性がある

じじみを料理で摂取する場合、調理方法が難しいのが難点です。

特にじじみ料理の代表であるみそ汁は塩分が多くなりがちです。

もしなるべくオルチニンを摂取しようとすれば、

おのずと塩分が高くなってしまうのです。

塩分は腎臓に負担をかけますが、腎臓は肝臓と密接にかかわっており、

どちらか一方が悪くなると、もう一方も悪くなる相関性があります。

習慣化しやすい

オルチニンは単発でなく摂取し続けることが大切です。

できる限り毎日摂取することが望ましいですが、

料理で摂取しようとすれば、かなりの手間もかかりますし、

実際は現実的では無いといえるでしょう。

サプリであれば、毎日数粒程度でOKですから、習慣化しやすいのです。